명상음악 연속듣기 자연의 소리로 힐링하기
한때 국선도도 다니고 마음 수양을 위해 단전호흡도 했던 저는 조금 차분해졌다는 말을 간혹 듣고 있어요.
단전호흡을 하는 분들이 있는 곳에서 생각버리기 등을 배워보기도 했는데 아마 제대로 한다면
인생의 방향성이 달라지지 않을까 하는 생각도 드는데요.
요즘 관심있는 책 중에 하나는 코이케의 생각버리기 도서가 있는데요. 아직 읽지는 못했습니다.
이 도서를 읽고 삶의 질이 좋아졌다는 분이 있어서 한번 읽어볼까 생각중에 있습니다.
수련을 하는 분들을 많이 만나보기도 했는데 모두 건강을 위해서 하시던데요.
미국의 티벳승려의 경우 명상을 통해서
이기적 영역을 관장하는 뇌부분이 크게 축소되거나 사라졌다 이런 발표도 있었다고 하는데요.
실제도 건강에 도움이 되었다는 분들의 이야기를 종종 들을수도 있고요.
명상음악 연속듣기를 하시는 분들도 많으시더라고요.
cd를 불교쇼핑몰에서 구입할수도 있고요.
또는 파도 소리 그리고 백색소음이나
클래식도 파도소리 등 다양하게 들으시는데요.
저는 하루에 절운동을 천번이상을 한적이 있었는데
절운동하면서 힐링 뮤직을 들어도 좋을거 같아요.
마음을 비우고 생각을 버리고 하면 아무생각이 안들면서 땀을 쏙빼는데 정말
요가 한거처럼 상쾌한대요.
이 절운동이 상하운동이라 혈액순환에도 좋아서 상기증에도 도움이 된다고도 하고
또 허리아프신 분들이 하기에도 좋은 운동이에요.
저는 물 흐르는 소리를 들으면서도 가끔 명상음악 연속듣기를 하는데요.
화병이 있는 경우 가슴이 뛰고 이유없이 온몸이 다 아프기도 하고
잠도 잘 안오고 자다가 자주 깨기도 하는데요.
옛날에 어머님들이 화병이 많으셨다고 하는데
인내하고 참는게 미덕인 시절이야기고요.
요즘은 마음비우기나 나를 사랑하는 방법 등
마음에서 비롯되어 생기는 병의 경우 다양한 힐링 프로그램 등이 있더라고요.
남이 바뀌길 바라지 말고 내가 먼저 변화를 가져보면
이전에 엄청 내 인생에 큰 화두고 문제였던게
아무런 문제거리가 안되게 다가오기도 하더라고요.
자율신경실조로 인한 증상으로 저도 많이 힘든 기간을 겪었는데
그때 발끝부딪히기도 함께 해보니 도움이 되더라고요.
그리고 이렇게 하는 법을 알려주는 이 영상이
도움이 되셨다는 분도 계셔서 함께 소개합니다.
또는 자연의 소리를 들으면서 하시는 분들도 있으시고
잠잘때도 틀어놓고 자면 좋다고 하는 분도 계시고요.
그리고 행운을 주는 명상음악 연속듣기도 유튜브에 있더라고요.
스트레스와 불안에 대한 명사이라는 외국 어플이 있어 소개해 볼까 합니다.
각자 테마를 가지고 있는 music이 다양하게 나오고요.
불랙홀처럼 빨려들거 같은 잔잔한 뮤직이 나오는데
거기에 새소리나 개구리 소리 물소리 등이 첨가가 되어있는데
그런 부수적인 소리를 내가 컨트롤 할 수 있어 특이하더라고요.
힐링 뮤직에 새소리를 더 키우고 싶다고 하면
새소리 버튼 볼륨을 높여주면 되는 식으로 되어 있고요.
나란 자아가 없어지는 듯한 느낌이랄까 나의 몸이 없고 그냥 소리가 다인듯한 그런 느낌을 받았는데
설명이 좀 부족하네요.
뮤직에서 새소리를 빼고 싶다 그러면 볼륨을 낮추기만 하면 되요.
내 취향에 맞게 소리의 특성을 조절할수가 있네요.
눈을 감고 듣다 보면 잠에 빠져들 수 있는데
이렇게 타이머 설정이 가능해서 좋고요.
명상음악 연속듣기를 벨소리로 지정할수도 있습니다.
여러 설정이 가능하네요.
이런 부수적인 기능도 좋고 소리도 무엇보다도 몰입하기 좋고
다른 생각 안할 수 있어서 좋더라고요.
그리고 휴식 요가 어플도 알아보면요.
각각 어플이 다 장단점이 있으니 각기 소개해 볼께요.
테마가 다 나뉘어 있어서
듣고 싶은 테마를 딱 선택하면 되요.
뮤직이 대체적으로 신비스럽고요.
해돋이 테마의 경우 희망찬 느낌을 주고
염감의 테마는 몰입도가 좋고
비소리가 함께 나서 생각에 집중할 수 있게 해주는데요.
각기 테마에 따라 희망찬 테마의 경우 새소리가 난다든지 하고 영감을 주는 테마의 경우
비소리가 난다든지 자연의 소리가 함께 더해져있는데
그런 자연의 소리의 경우 강약조절이 위에 소개한 어플과 마찬가지로 가능합니다.
그냥 원래의 테마 뮤직을 없애고 자연의 소리만 나오게도 가능하고
각각의 테마에 넣고 싶은 자연의 소리라든지 기타소리 또는 동물 소리도 더 첨가가 가능하고요.
이렇게 어플을 이용할 경우 내 구미에 맞는 뮤직으로 세팅이 가능하고
시간 조절이 가능하고 종료 전 알림 기능등 여러 편리한 기능이 함께 추가되어 있어
더 좋은 점이 있더라고요.
어덯게 하는지 하는 법을 알려주는 어플도 있어요.
명상음악을 연속해서 듣기 하면서 기초를 배워보고 싶은 분들에게
좋은 어플이더라고요.
눈을 감고 말소리에 귀를 기울이며 들숨에 하나 날숨에 둘을 셉니다
이런 식으로 하는 방법을 따라할 수 있어요.
혜민스님의 코끼리 앱은 누가 소개해줘서 알게되었는데요.
심신안정과 수면에 도움을 준다고 하더라고요.
아침에 일어나서 바로 들으면 상쾌하게 하루를 시작할수가 있더라고요.
좀 더 부지런해지는 느낌도 들고요.
아니면 혜민스님 tv 유튜브를 구독해서 들어보셔도 좋고요.
몸아 참 고맙다 이렇게 따라서 읆조리기도 합니다.
나혼자산다에서 불면증으로 임수향님이 핸드폰으로 수련을 하는 장면이 나왔다고도 하더라고요.
임수향님처럼 센터나 기관에서 하실수도 있고요.
이런 캠프도 있다고 하는데
가족 모두 참여해서 수련하기도 한다고 하고요.
제가 있던 곳도 가족이 함께와서 하시는 분들 봤어요.
딸이랑 아빠랑 함께요.
가족과 함께하면 상대방의 입장을 이해하는 시간도 가지고요.
그리고 몸이 안좋으신 분들이 많으셨고요.
또는 인간관계 문제나 이런거 때문에 시작하시는 분들도 있으시고요.
그리고 과학 명상을 말하다 라는 티비 프로그램도 있으니
아직 수련 시작전이라면 도움이 되지 않을까 싶고요.
우울증과 공항장애 등을 겪고 있으신 분들도 많이 하시더라고요.
욱하는 성질이 있어 한번 화가나면 앞뒤 안가리고 내질르는 성격이었는데
조금은 그래도 진정이 되는거 같아요.
면상을 하다가도 깊은 상태가 되면 최면에 걸린듯한 느낌을 받기도 한다고 하는데요.
몸이 경직되지 않게 이완한 상태에서 해야하는데
그런 상태가 되면 정말 이완이 되고 안정이 된다고 하는데요.
최면이라고 해서 초자연적인 현상이나 그런것은 없다고 하니 안심하시고요.
그리고 단월드의 걸으면서 하는 장생보법이라고 있는데요.
하루에 산책하면서 이렇게 햇빛보면서 걷는것도 화 다스리는데 좋다고 합니다.
매일 30분 이렇게 힐링곡 들으면서 걷기도 해보세요.
며칠전 나혼자산다에 나오셨던 허지웅씨는 요가를 하신다고 하는데
까칠한 성격이 조금 약간 유해졌다 이런 말도 하던데
요가 정말 열심히 하시더라고요.
완쾌 되신거 진심 축하드려요.
병은 알려야 한다고 하는데 아픔에 대처하는 허지웅님의 자세와
받아들임이 참 좋지 않았나 그런 생각도 들더라고요.
명상음악 연속으로 듣기에 대해 알아보았는데요.
호흡과 관련해서 수련하실때는 부작용이 있을 수 있으니
인터넷에 나와있는거 자기 몸 상태 생각도 안하고 무작정 따라한다거나 그런건 안좋은듯 합니다.
쌓이기만 하고 해소를 안하면 막히기 마련이죠.
조금씩 쌓인 몸과 마음의 피로를 힐링 뮤직을 통해서 자신을 비우는 방법을 터특해 보세요.
근데 하루 아침에 좋아지기는 힘들고 꾸준하게 오래해야 하더라고요.
분노조절장애로 어려워 하시는 분들도 많으신듯 한데
그게 참 무섭던데 약을 먹게되면 약도 부작용이 있더라고요.
발끝 부딪히기를 비롯해서 신체적인 운동 걷기 등도 저는 도움이 되었어요.
이와 관련해서 공부도 하고 조금 더 알게되는 것이 있다면 추후에 다시 한번 글을 써볼까 생각중입니다.
아침에 10분만이라도 나를 들여다보니 시간을 내보는거 좋은거 같아요.