당뇨 정상수치표 공복
밥을 먹지않은 공복 상태일때 피를 뽑아서 당뇨 수치가 얼마인지는 꼭 알고 있으라고 하더라고요.
126을 넘어가면 당뇨라고 하는데요.
그리고 126보다 낮다고 해서 안심해도 안된다고 하고요.
100에서 125사이는 당뇨로 발전할 수 있는 위험요소를 가지고 있다고 합니다.
100이면 이상적인 공복에 혈액속에 포함되어 있는 당의 양이라고 하고요.
그리고 초기 당뇨수치 기준은 경우는 공복 혈당보다는 밥을 먹은후의 혈당이 중요하다고 하고요.
초기에는 공복 혈당이 정상이거나 높지 않아서
이른시기에 발견하게 하기 위해서는 반드시 밥 먹은 후의 혈당을 확인해야 한다고 해요.
잘 관리하시는 분들은 어떤 음식을 먹으면 어떻게 오르는지를 알고
관리하신다고 합니다.
이걸 알아야 고칠 수 있다고도 하던데요.
당뇨의 경우 스스로 고쳐야 한다고도 하더라고요.
당뇨 정상수치표인데요.
음식을 먹는 양과 소비하는 양이 균형을 맞추게 되면
병은 생기지 않는다고 하는데요.
그리고 관리중이라면 꾸준히 운동을 해주는게 좋고요.
식사 조절하고 운동은 약을 도와주는 도우미 역할을 한다고 해요.
근육 운동을 할 경우 근육이 혈당을 빠르게 흡수한다고 하고요.
당뇨 정상수치표는 하루의 검사로 진단하는게 아니라
서로 다른 날 두번 검사해봐서 당뇨 진단을 한다고 해요.
그리고 이런식으로 주먹을 쥐어서 자가진단을 하신다고 하는데요.
그리고 목 뒤에 각질이나 주름이 최근에 많이 생겼는지도 살펴본다고 해요.
당화혈색소는 90일에 한번씩 검사를 한다고 해요.
포도당과 결합된 헤모글로빈이란 뜻인데요.
포도당과 얼마나 결합되어있는지를 퍼센트로 나타내는데
많이 결합될수록 퍼센트는 높아지고요.
수치가 높으면 안좋은 거라고 합니다.
당화혈 4점대일때 당뇨확정 받으신 분도 있으시다고 하고요.
당화는 3개월 평균치를 내는거라서 평균혈당이 나오는데요.
그래서 당화혈색소로 어떻게 관리를 해야할지 가늠할 수 있다고도 합니다.
이 정도 관리하면 되는구나 하는 식으로요.
그리고 염증이 잘 낫지않거나
살이 많이 찐다거나 등도 살펴야 한다고 하고요.
생로병사의 비밀이란 프로그램에서 보면 근육운동을 필수로 하라고 하는데요.
근육이 차지하는 비중이 적으면 혈액속에 포함되어 있는
당을 보관하는 곳이 작아서 뱃살이 찐다고 합니다.
그래서 당뇨 정상수치표에서 벗어나 있으신 분들은 걷기나 뛰기 등의
유산소 운동으로 몸무게를 줄이고
근육 운동으로 근육의 힘을 늘리는 것이 매우 중요하다고 합니다.
근육이 당을 분해해서 에너지로 사용해서
근육량이 많을수록 혈당이 덜 올라간다고 합니다,
하지만 근육에 무리가 가거나 합병증을 유발할 수 있어서 주의해야 한다고 하고요.
근력운동으로 당이 흡수될 수 있는 면적을 넓혀놓을 수 있다고 합니다.
그리고 고무줄처럼 늘어나는 밴드로 근력운동을 한다고도 하는데요.
강도는 약한거부터 강한걸로 밴드가 다양하게 있고
다이소에서도 판매한다고 합니다.
운동하는법은 생로병사의 비밀에서 전문가분이 알려주시더라고요.
걷기가 근육에 무리를 주지 않으면서
에너지 소비하고 혈액속에 포함되어 있는 당의 관리를 해주는 운동이라고 합니다.
식후 10분 규칙적으로 걷는게 좋다고 티비에 나오기도 하더라고요.
접시돌리기 운동은 티비에서도 몇 번 소개가 되었는데요.
기혈순환을 도와주는 운동인듯 한데
척추 운동 등으로도 좋다고 하고요.
그리고 도리도리 운동 같은 것도 많이들 하시더라고요.
그리고 당뇨 정상수치표를 유지할려면 양파 달인물도 좋다는데 양파밥도 좋다고 하네요.
양파밥은 물양만 조절하면 된다고 하고요.
내몸사용설명서에 나왔었는데 잡곡만 싫으면 이렇게 해드시라고 하더라고요.
그리고 라면을 먹지 말라고 하더라고요.
그리고 양파당이라든지 양파 말랭이 등으로 만들어서
드시기도 한다고 해요.
즙으로 먹으면 당이 오른다는 말도 있으니
생으로 드신다고도 하고요.
아이스플랜트는 좀 비싸다고 하는데 100gdp 3000원 정도 한다고 해요.
그릭요거트에 타서 먹는다고도 하고요.
이렇게 채소 등에 식초를 뿌려먹거나 밥할때나 한숟갈 섞어서 밥한다고도 하시고요.
속쓰리면 드시지 마시고요.
식초가 치아에 안좋다고 해서 빨대로 드시는 분도 있다고 하네요.
그리고 여주가루 드시는 분들도 있으시고요.
당이 높은 음식을 안 드시니 자연스레 살도 빠진다고 하더라고요.
그리고 이런 음식조절과 운동 등은 각자의 상태와 식습관 평소 운동량과 몸상태에 따라
반응이 다를 수 있다고 합니다.
좋은거라고 한꺼번에 모두 먹어도 안되겠지요.
본인이 관리안하면 순간에 무너질 수 있다고 하고 초기에 관리를 잘해야 한다고 하네요.
병의 원인으로는 1형의 경우는 자가면역질환이고
2형의 경우는 잘못된 생활습관으로 인해서라고 하는데요.
당뇨 정상수치표 대해 잘 기억하시고 모두 슬기로운 당뇨 생활하시기 바랍니다.
관리를 잘 하셔야지 절대 무시하면 안된다고 합니다.